Seminárna práca: Skok o žrdi - imitačné a prípravné cvičenia

Zložitosť techniky v skoku o žrdi vyžaduje zvlášť systematický postup, lebo začínajúci skokani nie sú schopní napodobniť celú techniku. Preto sa analyticko-syntetický prístup ukazuje ako najprogresívnejší. To znamená, že jednotlivé časti postupne spájame do menších celkov a nakoniec do komplexného skoku.

Odporúčaný postup nácviku:
1. Držanie, nesenie, chôdza, poklus a beh so žrďou.
2. Zasunutie žrde.
3. Nácvik rovnováhy na žrdi, nácvik odrazu, prechodu na žrď a visu na žrdi.
4. Nácvik vykývnutia a zbalenie.
5. Nácvik vystierania tela počas katapultácie.
6. Nácvik prítrhu s obratom, vzoprenia a prekonania latky.
7. Nácvik rozbehu.
8. Komplexný nácvik skoku o žrdi.