Referát: Prekonávanie stresu

Keď si otvoríme noviny, pustíme televízne noviny alebo si kúpime ktorékoľvek moderné časopisy, všade narazíme na nejakú poznámku o „napätí“ alebo „strese“, ktorému v tomto uponáhľanom, rýchlom počítačovom svete čelíme. Súčasné životné ťažkosti sú však oveľa zložitejšie, ako boli kedysi, a aj samotný život je oveľa tvrdší a menej prirodzený. Život uprostred veľkých a stále narastajúcich rýchlych zmien nás vystavuje väčšiemu tlaku prispôsobovať sa, držať krok a konkurovať - prosto prežiť. Týka sa to hlavne ľudí, ktorí žijú v ustavičnom tlaku napr. umelcov, novinárov, športovcov, chirurgov, ale aj vedúcich pracovníkov a manažérov.
- Čo je stres?
V bežnej reči sa o strese hovorí ako o udalosti v podobe „špatného stresu“ (distresu), ale niekedy tiež ako o vypätej situácii, ktorá vedie k pocitu radostnej nálady, teda „dobrého stresu“ Stres - je reakcia organizmu pri záťažových situáciách. Snažila som sa môj stres pozorovať podľa pokynov a prejavoval sa v určitých fázach. Prvá bola varovanie: uvedomenie si, že sa deje niečo nepríjemné alebo nezvyklé. Druhá fáza bolo odolávanie - akási obrana tela i duše. V tejto fáze sa začínajú vo zvýšenej miere uvoľňovať stresové hormóny (adrenalín a kortizol), ktoré aktivizujú zmysly a zabezpečia rýchly prísun energie a sily. Ak je stres intenzívny a dlho trvá, spotrebuje všetky zdroje výživy a elánu. Potom nastala tretia fáza - vyčerpanie. Zásobárne energie sa vyprázdnia a človek sa dostáva do stresu, ktorý môžu sprevádzať aj vonkajšie prejavy, napríklad zvýšený krvný tlak, nespavosť, únava, nervozita, bolesť hlavy, zníženie imunity. Situácia môže vyvrcholiť dokonca úplným vyčerpaním organizmu.